All Posts

Çocukluğunuzun o doğal, heyecanlı, coşkulu ve belki de daha az kaygılı günlerini hatırlıyor musunuz? Dünyayı sadece "deneyimlemek" için yaşadığınız o anları... Sokak arasında hopbidi hopbidi atlanan ipleri, can toplama yarışıyla geçen yakan top oyunlarını, birdirbiri, üç-dört-beş diye giden sek sek oyununu, acıkınca evden istenen salçalı ya da üzeri kuru naneli yoğurtlu ekmekleri? O oyunlardaki doğal çocuk yanımıza ne oldu? "Özgür Ben" yavaş yavaş kaybolup "zavallı ben" modu

Işığını Esirgemeyen Kutup Yıldızı Annelere... Fırtınalı denizlerde yön gösteren, en karanlık gecelerde bile o sarsılmaz ışığıyla güven veren bir Kutup Yıldızı... "Kutup Yıldızı" anne olmak, denizin dalgalarını durdurmaya çalışmak değildir. Çocuk kendi teknesinin dümeninde o dalgalarla, büyümenin getirdiği o fırtınalı değişim rüzgarlarıyla boğuşurken; ona sakin, şefkatli ve her zaman orada olan sabit bir referans noktası sunabilmektir. Anne ve kızlarının sevgi dolu kucaklaşmas

Hayatımızda yeni bir sayfa açmak, yeni bir dil öğrenmek ya da spora başlamak istediğimizde genellikle büyük bir hevesle yola çıkar, ancak kısa süre sonra kendimizi o ağır yorgunluğun ve erteleme hissinin içinde buluruz. Kendimizi "iradesiz" olmakla suçlamadan önce, zihnimizin ve bedenimizin arka planda nasıl bir uyumla çalıştığına yakından bakmalıyız. Çünkü değişim, kendimizle savaşarak değil, sinir sistemimizin dilini anlayarak başlar. Bedenin Güvenlik Radarı ve Öğrenmeye Aç

kendime notlar, sana notlar öz şefkatli ebeveynlikle yeniden doğmak Ebeveynlik yolculuğunda bazen gökyüzü tamamen kapanır. Pusulalar şaşar, rüzgar sertleşir ve kendimizi uçsuz bucaksız bir denizde, sığınacak tek bir liman bile görmeden kürek çekerken buluruz. Benim için o an, evin içinde yankılanan çocuk seslerinin, grip ateşinin ve derin bir sessizliğin ortasındaydı. İki oğlum ve ben hastalığın pençesindeydik, en küçük oğlum henüz 11 aylıktı; bakıma, ilgiye ve şefkate en muh

Kutup Yıldızı Ebeveynlik görseli Denizciler, seyyahlar, kaşifler yollarını kaybettiklerinde ya da fırtınaya yakalandıklarında onların yol göstericisi "Kutup Yıldızı" olmuştur. Ergenlik dönemi de insanın gelişim yolculuğunun en değişken, en fırtınalı dönemidir. Hormonal değişimler, duygusal süreçleri; bilişsel olgunlaşma kendisi ve çevresiyle ilgili farkındalığını etkiler. Ergenin bu değişim ve gelişim yolculuğunda yaşadığı sarsıntılarda ihtiyaç duyduğu en önemli şey kendisi g

Bu, sizin için öz şefkat meditasyonudur. Rahat bir pozisyon bulun. Oturarak veya uzanarak. Vücudunuzun desteklenmesine izin verin. Self compassion Meditation Kendinizi güvende hissediyorsanız gözlerinizi kapatın. Hissetmiyorsanız, bakışlarınızı yumuşatın. Şu basit gerçeğe dikkat edin: Buradayım. Bu an burada. Vücudunuzun sandalyeye veya yere değmesinin ağırlığını hissedin. Düzeltilecek bir şey yok. Çözülecek bir şey yok. Sadece varıyorsunuz. Yavaşça bir nefes alın… ve daha uz

Ezgi Denizel GÜVEN' in Tedx Muğla Fen Lisesi konuşması Kurucumuz Dr. Ezgi Denizel GÜVEN'in Muğla Fen Lisesi Tedx organizasyonunda Kabul ve Kararlılık Terapisi ve evrimsel nöropsikoloji bağlamında "düşünceleri" ele aldığı konuşmasını izlemek isteyenler için.

Günümüzde, psikoloji ve öz şefkat kavramları, bireylerin ruh sağlığını geliştirmede önemli bir rol oynamaktadır. Özellikle stresli...

Kişisel gelişim, birçok insanın hayatında önemli bir yer tutar. Herkes daha iyi bir versiyonunu arar. Ancak bu yolculuk, bazen karmaşık...

Meditasyon, son yıllarda Avrupa'da büyük bir popülarite kazandı. İnsanlar, stresle başa çıkmak, zihinsel sağlığı iyileştirmek ve iç...